Heute sprechen wir über Ernährung im Sport, insbesondere die vegane und vegetarische Ernährung. Aber keine Angst, wir wollen nicht indoktrinieren, sondern einfach nur über unsere Erfahrungen sprechen und wie sich das Ganze auch positiv auf unsere sportlichen Leistungen ausgewirkt hat.

—————— LINKSAMMLUNG ERNÄHRUNG: Bücher, Filme, Essen & Suplements——————

Buch: Kein Fleisch macht Glücklich von Andreas Grabolle https://amzn.to/2TLp80S (Amazon Affiliate Link)

Buch: Der Ernährungskompass: Das Fazit aller wissenschaftlichen Studien zum Thema Ernährung - Mit den 12 wichtigsten Regeln der gesunden Ernährung von Bas Kast https://amzn.to/2NQf0QR (Amazon Affiliate Link)

Bas Kast beim Zeit Podcast „Alles gesagt“ als Gast: https://www.zeit.de/gesellschaft/2019-08/bas-kast-interviewpodcast-alles-gesagt

Buch von Dr. Otto Bruker, Vollwerternährung: https://amzn.to/2sU6zwE https://amzn.to/2sU6zwE

Buch von Scott Jurek, veganer Ultraläufer (wohl der beste):https://amzn.to/2uotgt8

Buch von Rich Roll, veganer Triathlet:https://amzn.to/2TKY8Pf

Film Gamechangers bei Netflix: https://www.netflix.com/de/title/81157840 dazu die angesprochenen Podcast-Folgen (englisch): The Joe Rogan Experience #1389 - Chris Kresser Debunks “The Gamechangers” Documentary https://overcast.fm/+ufbKSg The Joe Rogan Experience #1393 - James Wilks & Chris Kresser - The Game Changers Debatehttps://overcast.fm/+vjwPOc

Vitamin B12 von Vitabay 5000ie (Fragt aber vorher Euren Arzt, wenn Ihr unsicher seid!!!) https://amzn.to/2tGVWxz (Amazon Affiliate Link)

Vitamin D3 vegetarisch von Brain Effects (ich bin aber nicht sicher, ob die auch vegan sind!) https://amzn.to/2GbgHEj (Amazon Affiliate Link)

Algenöl-Tabletten von Keimling in Rohkostqualität: https://www.keimling.de/innonature-algenoel-omega-3-kapseln.html

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Salztabletten zum Auflösen (leider momentan in DE kaum zu finden): https://www.precisionhydration.com/

Hafermilch von DM Drogerie: https://www.dm.de/dmbio-pflanzendrink-hafer-drink-natur-p4058172217579.html

Hafermilch vom Hofgut Stolzenau aus dem Biomarkt:https://www.hofgutshop.de/drinks/haferdrink-pur

Oatly Hafermilch Barista für Kaffee: https://amzn.to/38tO0yq (Amazon Affiliate Link)

Taifun Bio Räucher-Tofu: https://amzn.to/2tyH8RL

Beyond Meat Produkte (Burger und Sausage):https://www.beyondmeat.com/

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Maxxprosion Produkte (z.B. Veganes Eiweißpulver und fructosefreie Gels): https://www.enjoyyourbike.com/MaxxProsion:.:388.html

Squeezy Amino-Tabletten Vegan: https://amzn.to/2REmeII (Amazon Affiliate Link)

—————— MINUTE 0:00:00 : Intro ——————

—————— MINUTE 0:03:00 : Erwähnenswerte Neuigkeiten ——————

Wahoo und Specialized Angi

Evoc Bike Bag Pro Videos endlich online

Fahrradkoffer auf dem Auto-Dach?

Zwift Laufstrecke

—————— MINUTE 0:15:00 : DryFluid - wie bereite ich die Kette vor (Waschbenzin!) ——————

DryFluid bei uns im Shop: https://www.enjoyyourbike.com/Reinigung-Pflege/DryFluid-Bike-Gleitstoff-fuer-Fahrradketten-und-Schaltsysteme-50-ml::14013.html

—————— MINUTE 0:20:00 : FEEDBACK ——————

Strava: Laufleistung von Fahrrädern und Komponenten tracken (auch Laufschuhe)

Waterrower für Leute ohne Platz zu Hause

Lupine Nachrüstung von alten Lampen (sehr nachhaltig!)

Unfälle von Radsportlern: die Angst der Familienväter (& Mütter)

—————— MINUTE 0:51:00 : Thema Ernährung: Intro und wie kam es zum Vergetarier/Veganer? ——————

—————— MINUTE 1:32:00 : Der Auslöser, sich mit Ernährung auseinander zu setzen ist meist ein körperliches Problem ——————

—————— MINUTE 1:45:00 : Gesunde Ernährung: Einfach so wie Oma einkaufen gehen ——————

—————— MINUTE 1:49:00 : Typisches Essen von Ingo ——————

—————— MINUTE 2:22:00 : Nahrungsergänzungmittel: Vitamin B12 ist Pflicht? ——————

—————— MINUTE 2:33:00 : Nahrungsergänzungsmittel im Sport: Salz, Gels & Co. ——————

—————— MINUTE 2:43:00 : Welche Vorteile hat die vegane/vegetarische Ernährung für Sportler ——————

—————— MINUTE 2:49:00 : The Gamechanger Film - Kontroversen ——————

Film Gamechangers bei Netflix: https://www.netflix.com/de/title/81157840 dazu die angesprochenen Podcast-Folgen (englisch): The Joe Rogan Experience #1389 - Chris Kresser Debunks “The Gamechangers” Documentary https://overcast.fm/+ufbKSg The Joe Rogan Experience #1393 - James Wilks & Chris Kresser - The Game Changers Debatehttps://overcast.fm/+vjwPOc

—————— MINUTE 3:04:00 : PICKS ——————

Ingo: Praep Liegestütz-Lenker (Amazon Affiate Link) https://amzn.to/2TaZ134

Dan (Thanks to Gabriel :-): Paprcuts - cooles Zeug mit RFID Schutz https://www.paprcuts.de/product/1137

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