Unsere bisher härteste Tour durch den Deister! Wir erzählen von Höhen und Tiefen und haben als Gast unseren Kollegen Marc mit an Board, der im Verpflegungswagen saß und eine gute Sicht von Außen mit einbringen kann.

—————— MINUTE 0:00:00 : Feedback und Videos ——————

Ingos Radreinigung: https://youtu.be/EIkUckm4DXQ

Zipp 303 und Reifenbreiten: https://youtu.be/gJlM2nuVCpk

Kickr Bike Auspacken und Aufbauen: https://youtu.be/yJtrImf28_4

—————— MINUTE 0:27:00 : Deister Extrem mit Special Guest Marc Kaplun ——————

Ingos Strava-Fahrt: https://www.strava.com/activities/3538421166

Dans Strava-Fahrt: https://www.strava.com/activities/3538435812

Hier das Strava-Event mit allen Infos und Strecke: https://www.strava.com/clubs/662398/group_events/717568

Hier die Strecke bei Komoot: https://www.komoot.de/tour/181790009?ref=wtd

Hier die verkürzte Strecke bei Komoot: https://www.komoot.de/tour/191180312?ref=wtd

—————— MINUTE 1:46:00 : Picks ——————

Dan: Ein Jahr im Zelt von Wigald Boning: https://amzn.to/3eIZhhx (Amazon Affiliate Link)

Ingo:Thermomix: https://thermomix.vorwerk.de/shop/

Müsliriegel von Frank!

Samen schroten: Eine Hand voll Sesam, Chia oder Leinsamen schroten (geht aber schlecht im Thermomix, da nehme ich einen anderen kleinen Mixer, sonst geschrotete Leinsamen kaufen)

Zerhacken im Thermomix: 150 g Nüsse Cashew, Erdnüsse, Mandeln, nach belieben) Dazu die geschroteten Samen 100-150 g dunkle Schokolade, möglichst ohne Zucker (z.B. 85% Schokolade)

Pürrieren im Thermomix (zerhacktes kann drin bleiben): 1 Apfel 2 Bananen 5 Datteln (für mehr Süße mehr nehmen)

Verrühren im Thermomix: 300 g Haferflocken (ggf. nach und nach, damit es besser vom Brei aufgenommen wird)

Abschmecken: 1/2 Teelöffel Zimt Halbes Rörchen Bio Zitronenöl (sind so kleine Ampullen aus dem Biomarkt) Ein bisschen Rapunzel Bourbon Vanille Ggf. prise Salz

Noch mal alles Verrühren: Erst mal hohe Geschwindigkeit und den Teig-Rühr-Modus.

Backen: Den Teig auf dem Backblech verteilen, mit dem Spatel glatt rühren. Ca. 2 cm hoch. Ich versuche immer eine Eckige Form hinzubekommen 170 Grad ca. 30-40 Minuten, Ober-/Unterhitze

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